Hoe werkt Gerben als leefstijlcoach?
Ik begeleid mensen op een integrale manier, met aandacht voor zes pijlers van leefstijl. Afhankelijk van de situatie en behoefte ligt het accent vaak op één of enkele pijlers:
- Bewegen: Het creëren van een realistisch beweegpatroon, bijvoorbeeld door eenvoudige tips om meer beweging in de werkdag te integreren.
- Voeding: Het optimaliseren van voedingskeuzes, zoals praktische adviezen om gezondere maaltijden te bereiden en eetgewoontes te doorbreken.
- Slaap: Het verbeteren van slaapkwaliteit door aandacht te besteden aan slaaprituelen, schermtijd en stressmanagement.
- Ontspanning: Het aanleren van technieken zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness om spanning en stress te verminderen.
- Zingeving: Helpen ontdekken wat iemand motiveert en inspireert, zodat zij betekenisvol invulling kunnen geven aan werk en leven.
- Verbinding: Het versterken van relaties, zowel op de werkvloer als daarbuiten, om zo sociale steun en samenwerking te vergroten.